Bruno
TREINA HÁ MESESe o corpo não
muda mais?
O que falta não é esforço, é progressão de carga. Escolha entre 5 programações completas de 12 semanas, com progressão planejada semana a semana, vídeos de execução e registro de cargas para nunca mais perder o controle da sua evolução.
Mais de 600 alunos usam o Força & Forma.
QUEM USA, CONTA
O app na rotina
de quem treina.
Mensagens reais de alunos sobre a experiência com o FORÇA & FORMA.
+600alunos usam o
Força & Forma
Força & Forma
Feedback de aluno
Jéssica
Rafael
Amanda
Maurício
VEJA O APLICATIVO POR DENTRO
O treino pronto.
A evolução nas suas mãos.
Passe para o lado para conhecer o app. Toque em uma tela para ampliar e ver cada detalhe.
Tudo começa aqui
Treinos, bônus e progresso em uma home simples. Instale na tela inicial do celular para abrir com facilidade.
Treine no seu ritmo
Escolha seu perfil e a frequência de 3, 4 ou 5x por semana.
Siga cada exercício
Veja as séries e repetições da semana, consulte os vídeos e registre suas cargas para acompanhar seu progresso.
Descanso sob controle
Cronômetro com pausa, reinício e ajustes de +15 e −15 segundos.
Construa sua constância
Planeje o mês e acompanhe os dias de treino e conquistas.
Mais apoio para evoluir
Cinco conteúdos incluídos para complementar sua rotina.
Isso acontece com você?
Chega na academia e improvisa
Olha os aparelhos, escolhe na hora e cada dia vira um treino diferente. Sem ordem e sem plano, não tem como evoluir.
Se prende à esteira
Quer mudar o corpo, mas não sabe o que fazer na musculação. Então volta para o que já conhece e o corpo não muda.
Treina sem saber se evoluiu
Troca o treino toda semana e não lembra qual carga usou. Sem registro, não tem como saber se está evoluindo.
A virada
Abra o app, veja o treino do dia e saiba exatamente o que fazer: quais exercícios, quantas séries e repetições, e quanto você levantou na última vez.
TREINAMENTO NA PRÁTICA
Antes & depois.
Registros de evolução no treinamento. Cada pessoa tem seu ritmo e sua trajetória.
Eduardo
Lays
Leonardo
Caio
Mariane
Resultados individuais. A evolução varia de pessoa para pessoa.
Ficha da internet, personal trainer ou Força & Forma?
| Ficha da internet | Personal trainer | FORÇA & FORMA |
|---|---|---|
| CUSTO | ||
| Grátis, mas sem lógica | R$ 80–150 por sessão | R$ 29,90, pagamento único |
| PROGRESSÃO SEMANAL | ||
| Raramente | Sim | Sim, em 12 semanas |
| VÍDEO DE CADA EXERCÍCIO | ||
| Você procura sozinho | Ao vivo | Dentro do treino |
| REGISTRO DE CARGAS | ||
| Caderno ou nada | Depende | No app, treino a treino |
| ACOMPANHAMENTO INDIVIDUAL | ||
| Não | Sim | Não, programação pronta |
Se você tem lesão ou condição específica e precisa de acompanhamento individual, o personal é o caminho. Se quer um plano claro para seguir, é para isso que o Força & Forma existe.
CINCO BÔNUS. TODOS INCLUÍDOS.
Seu treino ganha
uma ajuda extra.
Cinco conteúdos extras para apoiar sua rotina de treinos, incluídos junto com o app.
NUTRIÇÃOSEM MITOS50 LANCHES COM RECEITAS
Nutrição sem mitos
50 opções de lanches com receitas! Ingredientes, quantidades de preparo, rendimento, passo a passo e calorias estimadas para variar sua rotina.
DESAFIO
DO MÊSPlanejamento · Constância · Conquistas
DO MÊSPlanejamento · Constância · Conquistas
Desafio do mês
Planeje seus dias de treino e acompanhe o calendário, as medalhas e os troféus.
GUIA DE
EVOLUÇÃOCargas · Repetições · Progresso
EVOLUÇÃOCargas · Repetições · Progresso
Guia de evolução
Saiba quando e como aumentar a carga. Aprenda a avaliar as 3 séries, respeitar a faixa de repetições e ajustar o peso mantendo a execução correta.
FORÇA & FORMAACADEMIA
SEM DÚVIDASAjustes e execução
SEM DÚVIDASAjustes e execução
Academia sem dúvidas
Orientações para ajustar os aparelhos e conferir a execução com vídeos reais.
CHECKLIST DO
PRIMEIRO TREINOPrepare-se para começar
PRIMEIRO TREINOPrepare-se para começar
Checklist do primeiro treino
Uma lista simples para chegar preparado e começar com organização.
Os cinco bônus estão incluídos no seu acesso.
FORÇA & FORMA
- 5 programações de 12 semanas para treinar 3, 4 ou 5 vezes por semana
- Progressão planejada semana a semana
- Vídeos de execução de cada exercício
- Registro de cargas e cronômetro de descanso
- App completo + 5 bônus incluídos
Eu vejo o mesmo cenário se repetir: gente que treina com dedicação, mas sem uma progressão que sustente o resultado. O problema quase nunca é esforço. É a falta de um plano que evolua junto com você.
Por isso criei o Força & Forma: 5 programações de 12 semanas, com progressão de carga planejada, vídeos de execução e registro de cargas, para você treinar com método e ver sua evolução semana a semana.
Menos improviso. Mais progressão. Mais treino.
Dúvidas frequentes.
Tenho garantia?
Sim. Você tem 7 dias de garantia após a compra.
O FORÇA & FORMA é uma assinatura?
Não. Você paga R$ 29,90 uma única vez e recebe acesso vitalício, sem mensalidade.
Preciso treinar todos os dias?
Não. Há programações masculinas e femininas para treinar 3, 4 ou 5 vezes por semana. Escolha a frequência que cabe na sua rotina.
Como recebo meu acesso?
Após a confirmação do pagamento, siga as instruções de acesso disponíveis na sua compra na Kiwify. Você pode usar o app pelo navegador do celular.
Os treinos são personalizados para mim?
Não. São programações prontas. Se você precisa de prescrição individualizada, fale com Victor Rosa pelo WhatsApp.